= New Gym Equipment @ Office =

Fuhh nak cerita ni..kt ofis dh wat mini Gym..ade la beberapa bijik gym equipment..Agknye selepas Health Day Company aritu rata2 staff banyak penyakit so buatla gym mini cenggini..hihihi..tmasuklaa diriku yg mempunyai badan paling gebu dlm dept..hihi...

Last friday try la g Gym tgk2 equipment smbil bereksesais selama 30-40 minit...bepeloh die?tahap ape xtaw nk kate...nk dijadikan cerita mmg bilik tu panas,ekon mcm xrasa...lg la bepeloh..kalo ko eksesais btmbh2 la bepelohnye...tp best laaa bkn sng nk dpt peluang cmtuh...disebabkan tempatnye agk open kne la sopan2 sket..yg x bestnye kalo org nk g toilet kne lalu gym tu..xke segan silu jdnye org nti..huhuhu...tp hari jumaat kn?org pi smyg..so,xde la org pon aritu...

Cheq pon cube le equipment yg mcm nk ski-ing tu..mmg penat n lenguh kaki mengayuh..maklumlaa besar n berat mende tu...that is very good for kaki la especially peha n betis..

lg 1 yg common 1 is bicycle...yg ni biase jela buat byk2 kali pon xpe...yg plg mencabar yg equipment mcm ala2 boxing nye org pkai tu..letak pemberat n ko tarik...mak ai sesilap timbul muscle cheq..aritu letak 3kg,boleh la agkt..4kg troih x terangkat den...equipment ni ade 3 in 1 eksesais..utk kaki n tgn..yg utk kakinye tolak ke ats...smpai bertanda jugaklaa kaki ku..pdhl kejap je pon pi sane tuh..maklum la bdn ni manje pantng telanggar ape2 sikit pon lebam smp smggu..huhu..Overall enjoy gile la bepeloh time gune last equipment ni..

Yg x besnye gym ni limited equipment..patotnye tmbh la dumb bell ke ape ke...barulaa behh...staff kemain rmai..kg kompom berebut..ni xde jadual lg bolehlaa redah je...gym ni plak located kt building blakang..lg le payah nk memergikan diri..tp stiap jumaat wajib!~...kalo x xde eksesais lgsg gamaknye..kesihatan kne jage jgk..aku ni bkn boleh ckp sgt kg smggu je smgt pehtu KE BULAN..kikikiki...

= Sore Throat =

Aa..benci saket tekak..rs cm ade bola golf dlm tekak. Sakit bile nk mkn & even nk telan air liur pon menyeksakan..waaa..dugaan sgguh..kesian sgguh diriku..Cepatla ilang sakit tekak ni..i need to eat askerim everyday la cmnih..

Ms kcik2 dlu dr ckp "Adik ni kalo sakit tonsil kene mkn ice cream. benda tu menyejukkan.not that ais batu askerim, but yg ade krim tu"...waa..having said all tht, die xtau ke of coz le bebudak cm aku akn hoorey hoorey mkn askerim everyday..ngee..

Kelmarin da mkn kitkat askerim, the next day mkn mak aku nye lak(sbb die xnk ek)...arini xsmpt nk mkn askerim..bz to death..heueuue..adoi ai..tulaa gtl sgt nk minom ais bekilo2 & mkn mknn bminyak2 sekati..aku mane bley sume tu...cedera tekak aku nnti..klh top singer lak kene jg sore/tekak...tipah..tipah..nasib ko..:)..

Td lunch kt food court stiawgsa..wahh..makan minyak xhengat siap bley tlupe minom teh o ais limau..amik ko,nila akibatnye..btmbh tseksa la tekak akuh..siap bli popia nadia af..cedap2..ngee..berbaloi aa bli rm1 for 1..yummy..yummy..

= H1N1 =

Amende H1N1 ni sbnrnye? Stakat ni rsnye 9 org da mati dikatakan H1N1..

Tanda utama H1N1 :
>>Batuk dan demam
>>Sakit tekak
>>Hidung berair & tersumbat
>>Sengal otot
>>Sakit kepala
>>Menggigil dan keletihan

Langkah pencegahan :
1) Amalkan kebersihan diri - basuh tgn menggunakan sabun
2) Menutup mulut apabila batuk
3) Memakai penutup mulut dan hidung di rumah dan di luar
4) Pesakit tinggal di rumah elakkan berhubung rapat dengan ahli keluarga
5) Sekiranya gejala semakin teruk, segera dapatkan rawatan di hospital
6) Elakkan berada di kawasan sesak & batalkan atau kurangkan menghadiri majlis keramaian

Kategori pesakit yang berisiko:
-Wanita mengandung
-Kanak-kanak berusia kurang 5 tahun
-Individu berusia 65 tahun dan ke atas
-Penghidap asma
-Pesakit paru-paru kronik
-Pesakit diabetes
-Dewasa dan kanak-kanan yang mengalami daya ketahanan yang rendah (immunosuppression)
-Individu yang menginap di rumah kebajikan dan institusi penjagaan yang lain